[...] kupe tribulusa, bcaa, vitamin, zma, 10 kilo odżywki białkowej i 15 kilo gainera ale z tym wiem co robic. Trzymam odpowiednia diete tzn. około 2,5 grama białka na kilogram masy ciała i około 5 gramów węgli. Waga 86 kg, niski poziom tkanki tłuszczowej. Na kolejny cykl planuje dowalic bsn nitrix, gdyby ktoś jeszcze dopisal co z nim walnąć w satku [...]
[...] 6. Dieta 3500kcal, 30% białko, 45% węgle, 25% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie leci prop 100mg 2ed 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat z tendencją do [...]
[...] -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3lata temu test mix 8tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): obły z [...]
[...] mocno każdą partie raz w tygodniu czy postawić na częstotliwość itd Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 74 na czczo Wzrost : 187 Cel treningowy : przyrost bez tłuszczowej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : trenuję w piwnicy mam sztange,ławeczke,stojaki,hantelki Dieta : kalorie [...]
[...] typowego boksera? (zależy mi na straceniu 3-4 kg żeby być szybszym przy ciosach) doradźcie również co dodać do diety gdy strace na wadze (aby zbudować sylwetke bez większej masy) Dieta : Rano 05.00-05.30 Jogging 06.00 Płatki owsiane garść + 40g ziaren słonecznika + 2 łyżeczki miodu + 200 ml mleka A do tego 3 jajka 09.00 (szkoła) 2 Kanapki [...]
[...] (drążek, skośna ławka i hantle) Dieta: http://img202.imageshack.us/img202/6695/dieta20130104.png Zależy mi na ogólnej poprawie swojego wyglądu - jeśli się da to nabranie masy mięśniowej przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu - stąd uciąłem węgle - aczkolwiek i tak brakuje mi tych 400 kcal - stąd mam nadzieję, że doradzicie mi co i w jakich [...]
[...] samym co odżywki, mają wiele skutków ubocznych itp - trochę o nich czytałem. Mam 18 lat i chciałbym kupić możliwie najmnniej niebezpieczny steryd. Zależy mi na przybraniu masy oraz siły w szybkim czasie, lecz jednak masa stanowi mój największy problem. Wzrost to 177cm, waga 65kg. Mam bogatą dietę. Codziennie jem serek wiejski, do syta najadam [...]
[...] malych posilkow czyli jakies tam kromki itp... zamist kilka pelnowartosciowych posilkow tyle tytulem wstepu, obliczylem sobie zapotrzebowanie kalorii i wyszlo mi 2184 i moje pytane brzmi jak teraz wedlug tego obliczyc ile gram bialka i wegli dziennie mam jesc ktos pisal w jakims temacie ze 3 gr na kg masy ciala bialka , wiec po co te kalorie ???
[...] tkanke tłuszczową na mięśnie. Chce wyrzeźbić ciało!! Spodziewam się że będe musiał to podzielić na jakieś fazy typu: spalenie tkanki tłuszczowej, a następnie zrobienie masy i rzeźby. Nie wiem czy mam racje wiec proszę o rady!! A teraz jeszcze sprawa tych odżywek. (Wiem że większość z was powie mi że najważniejsza jest dieta i dobry plan [...]
Witam chciałbym zrzucic pare kg nie tracac przy tym masy mieśniowej, waże 88 kg przy wzroscie 177cm. (łapka 42, pas 92)Podam przykładowo, co sobie mniej więcej planowałem jesć z tym że troche tu jest namieszane tego: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 2 bułki razowe z poledwicą, serek ziarnisty, pomidor lub jabłko obiad: gotowana [...]
[...] starał sie dopasować btw do tych z waszych diet, jednak produky będą inniejsze) 9)Boje sie że będe mało wyciągał, mało powtórzeń, małe obciążenie, słusznie?(miałem wcześniej niedobór witamin, problemy z nerkami, wiele innych, dużo zostało mi do teraz) No to by było na tyle, licze na dużo dobrych odpowiedzi, z góry dzięki, masy,siły i wogóle ;)
[...] mam co do tego pare pytań, mam nadzieje, że ktoś kto się zna dobrze mi to wytłumaczy: 1. Czy jest możliwość zredukowania tkanki tłuszczowej do 10% około, ale nadal budowanie masy mięśniowej ? Czy muszę wybrać, albo rzeźbienie, albo masa ? 2. Jak zrobić dietę na rzeźbę ? w internecie wynalazłem, że mogę użyć takiego schematu: - Białko 2-3g lepiej [...]
[...] 8 strzałek to mój pierwszy cykl hhmmm.... ale co do mety to nie chce brać wiecej niz 100 :) .Ahha czytam juz o dopingu troche czasu mysle co by sobie własnie wrzucić....i wiem ze nie wiadomo komu ile po cyklu spadnie masy,ale jak bym to odblokował i po cyklu wrzucił kreatynke (co jeszcze byście mi doradzili) to spadki chyba by nie były duze :)
[...] tradycyjne formy wykazując przy tym równie wysoką aktywność biologiczną. W ogólnym przeświadczeniu etylowy ester kreatyny daje mniej spektakularne przyrosty beztłuszczowej masy ciała, ale zdobyte kilogramy są optycznie lepszej jakości. Związane to może być ze mniejszą tendencją tej formy formy kreatyny do zwiększania uwodnienia komórek i [...]
[...] z masa ;( Mam w domu Gain Fast, shock therapy, carbo, storm, baca, gainer 5kg mammoth, witaminy, kreatyny z olimpa troche. Proszę o rady co zmienić dodać odjąc aby nabrać masy + fajnie by było gdyby łapka spuchła. 1.WIEK: 17 2. WAGA: 80-83kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36-37 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 7. ILE I [...]
mój kolega ma 16 lat i z 7 miesiecy temu zaczoł zabawe z kulturystyka . Jego kolega koksiarz doradził mu sterydy ( oczywiscie za takie pieniadze ze szkoda gadac ) poradzł mu i sprzedał 30 zastrzyków testosteronu 25 podobno to jakies słabe,170 metanabolu ruskiego, i 7 zastrzykow deki (jakos tak ) z tym testosteronem to nie wiem czy 25 czy 250 .a [...]
[...] i robię przebieg 5km, tak już mi weszło w nawyk - dni treningowe to poniedziałek, środa(boisko), (wtorek, czwartek, piątek, niedziela - siłownia) aktualnie chciałbym nabrać masy.. i tu pojawia się problem - jestem chyba z tych ludzi co mają szybką przemianę materii. Przed treningami pożytkuję SAW do tego kreatyne olimp, wraz z gainer bolic, [...]
[...] po miesiącu. Nastawiam się więc na okres przynajmniej 4-6 miesięcy do efektów. Nic na siłę :) Interesuje mnie kwestia rzeźby przy umiarkowanym przyroście siły, raczej bez masy. Planuję chodzić poniedziałek-środa-piątek-sobota. Ułożyłbym coś sam, ale nie wiem jaki w tym sens, skoro słabe mam o tym pojęcie wolę więc zwrócić się z tym do was. [...]
Witam serdecznie! Chciałbym nabrać masy mięśniowej ale strasznie zależy mi aby zostać przy tym poziomie tkanki tłuszczowej w jakim aktualnie jestem (11% BF). Czytałem o zasadzie Leytona Nortona, która polega na przeplataniu 6tyg robienia masy oraz 4tyg robienia redukcji. Moje pytanie, co sądzicie o powiedzmy 3 miesiącach masówki na Carb Cycling, [...]
Witam a wiec chcialem zapytac was co myslcie o trenigu miesni brzucha. Czy mozna je trenowac podczas robienia masy? Slyszalem zeby nie cwiczyc wlasnie tych parti czyli MIESNI BRZUCHA, poniewaz utrudnia to w znaczny sposob przyrost. A pozniej brzuch zostanie ''wciagniety'' z biegiem czasu (czyli zmniejszy sie) Wlasnie robie ''MASOWKE'' no i powiem [...]
